Die Formen

Die 15 Ausdrucksformen des Taiji - Qigong

Sie gelten als Einstieg und sind bekannt für ihre Eleganz und Leichtigkeit. Sie fördern innere und äußere Harmonie und die Bewegungskoordination.
Es werden Bilder aus der Natur (Wolken, Berge), dem Tierreich (Pfau, Kondor) und der Welt der Symbole verwendet.
Es heißt, die Übungen sind leicht, weil sie leicht zu erlernen sind,
- und auch -
die Übungen sind schwer, weil es schwer fällt die Tiefe einer so einfachen Methode zu erkennen und die ihr zugrunde liegenden Prinzipien zu verstehen.
Auch hier gilt, wie bei allen Qi Gong Formen, die Besonderheit des Details und die Magie des Moments zu erkennen.

5-Elemente-Übung

Die 5 - Elemente-Übung – auch die Übung der fünf Harmonien genannt – zeigt uns die verschiedenen Qualitäten der "Fünf Wandlungsphasen" der chinesischen Philosophie:
Metall - Feuer - Erde - Holz – Wasser
Durch die Bewegungen werden die verschiedenen Qualitäten der einzelnen Wandlungsphasen spürbar, z.B. die fließende, sinkende Qualität des Wassers oder die schneidende Kraft des Metalls etc.
Die Abfolge der 5 Elemente - Übung erfolgt im Hervorbringungs-Zyklus:
Wasser – Holz – Feuer – Erde und Metall.
In dieser Reihenfolge verkörpern die Übungen die nährende und stärkende Qualität des Qigong.
Da bei einigen Bewegungen das Heben der Arme mit einem Sinken des Beckens einhergeht, wird besonders die Verwurzelung der Vorstellungskraft im unteren Dantian geübt und eine Regulation von Yin- und Yang-Aspekten in der Bewegung vollzogen.

Die 8 Brokate – Baduanjin

Die 8 Brokatübungen gehören zu den ältesten Übungsformen. Schon vor mehr als 1000 Jahren dienten sie zur Gesundheitserhaltung und Behandlung von Krankheiten.
Unter der chinesischen Bezeichnung versteht man einen besonders gewebten und sehr kostbaren Brokatstoff. Dies soll die Besonderheit dieser Übungsform herausheben.
Die 8 Brokate sind weit verbreitet und eignen sich gut für erste „Qi Gong – Schritte“. Sie gelten als kraftvoll, zentrierend und klar.

Der fliegende Kranich - He Xian Zhuan

In der fernöstlichen Mythologie steht der Kranich für Langlebigkeit und Glück.
Seine Bewegungen sind ruhig und kraftvoll, elegant und anmutig. Seine energetisch weichen und tänzerischen Bewegungen sind die Inspiration für das Kranich Qi Gong.
Es besteht aus fünf in sich abgeschlossen aktiven Übungsformen, die unabhängig voneinander erlernt werden können. Sie sind darauf angelegt, alle Energiebahnen (Meridiane) zu öffnen, so daß das Qi frei fließen kann.
Die sechste Übungsform ist eine Form ohne Form, die Bewegungen werden direkt vom Qi geleitet.